Паник атаките са интензивни и неочаквани епизоди на силен страх или дискомфорт, които могат да възникнат без предупреждение. Те често водят до физически симптоми, като учестено сърцебиене, потене, задушаване, замаяност и усещане за загуба на контрол. Паник атаките могат да се случват по всяко време и на всяко място, често без ясна причина, което ги прави изключително тревожни за засегнатите хора.

Какви са симптомите на паник атака?

Някои от основните симптоми на паник атака включват:
– Силно учестено сърцебиене или болка в гърдите.
– Задушаване или усещане за недостиг на въздух.
– Потене, треперене или студени тръпки.
– Гадене, замаяност или усещане за припадък.
– Чувство на умиране или загуба на контрол.
– Изтръпване или болки в крайниците.

Кога да потърсите помощ от психолог?

  Ако паник атаките се повтарят, се случват в непредсказуеми моменти или започват да ограничават ежедневието ви, това може да е знак, че е време да потърсите помощ от психолог. Някои конкретни ситуации, при които трябва да потърсите професионална помощ, включват:
– Повтарящи се паник атаки: Ако атаките стават чести или интензивни и започват да нарушават живота ви.
– Страх от нова паник атака: Когато започнете да се тревожите за следващата атака и това влияе на социалния и професионалния ви живот.
– Избягване на места или ситуации: Ако започнете да избягвате определени места или дейности заради страха от паник атака, това може да доведе до изолация и влошаване на състоянието.
– Липса на контрол: Ако чувствате, че не можете да се справите сами с атаките или че симптомите ви се влошават.

Защо да потърсите психолог?

Психологът може да ви помогне да разберете корените на паник атаките и да научите техники за справяне с тях. Един от най-ефективните методи за лечение на паник атаки е когнитивно-поведенческата терапия (КПТ), която се фокусира върху променяне на негативните мисли и поведение, свързани с паник атаките. Психологът може също така да ви обучи как да контролирате дишането си и да се справяте със стреса.

Не трябва да се срамувате или да се страхувате да потърсите помощ. Паник атаките са лечими, и с правилната подкрепа можете да възстановите контрола върху живота си.

Може да закупите програма за психологично консултиране тук.